六个简单方法鼓励孩子少吃糖!【体育外围】

发布时间:2021-02-07    来源:体育外围 nbsp;   浏览:14412次
本文摘要:英国公共卫生部门的新活动呼吁父母每天2次,1次在100卡路里以内摄取孩子摄取的甜食。

英国公共卫生部门的新活动呼吁父母每天2次,1次在100卡路里以内摄取孩子摄取的甜食。其目的是增加儿童的糖摄入量根据——phe数据,儿童的平均值每年摄取10kg的糖,其中一半来自含糖饮料和甜点。

这显然是最重要的建议,但父母经常不说换孩子更不容易。如果不吃太多糖类,可能不会很大程度上说明会引起比如等健康问题,但这并不意味着著孩子们几乎能解读甜食就不是问题了。希望孩子不吃健康的零食和打扫碗柜一样不容易,但并不意味着这是不可能的任务。以下是教你如何提高工作效率的方法。

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1 .要有创造性只有这么多蔬菜篮和泥。为了不太无聊,必须在这些零食中发挥创造性。当然,这并不意味着你有一点上传Pinterest (小编注:照片社交网站)的创造性。

深色和有趣的纹理可能很有效。另外,未知的十分好吃的食物可以配合新的味道。2 .我打算协助自由选择食物的各种性能。我打算做替代选择,而不是只考虑单一的零食。

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在某种程度上,这不是你必须展示它,这个想法的目的是给孩子自由选择的主动权。在冰箱里敲几罐或者新鲜,在橱柜里准备葡萄干和油炸蔬菜和少量调味汁吧。3 .含糖饮料即使是看起来很健康的饮料,为了防止隐藏很多糖,父母们应该听说过很多次。

除了通常被指出最不健康的苏打水,和奶昔相比也不那么健康。风味饮用水和果汁饮料在某种程度上可以含有糖,因此要求只留下纯水作为儿童饮料的最佳自由选择。很多孩子并不讨厌这种味道,但是加入柠檬和橙子,再加入薄荷和草莓也没有帮助改变主意。4 .正如研究中反复表明的那样,禁令孩子们吃食物不会使这些食物更有魅力。

事实上,禁止食物的力量非常大,对水果等健康食物的禁令也不会起到这个效果。不吃饼干和巧克力可能会严重威胁孩子吃饭的健康习惯。你必须只在隔年期间吃一两美元。

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根据经验,尽量确保家里没有含糖的甜食,除非孩子明确拒绝,否则不会得到那样的食物,如果拒绝,允许得到的量。向他们解释允许吃含糖食品的重要性,同时教育他们对他们自己的健康有多年的好处,不仅不解释,而且不解释。

忘记100卡路里的介绍,只是有助于父母分析糖类的大致指南。例如,作为健康零食可以自由选择的坚果,一部分热量经常达到100卡路里。5 .同时开始认为正餐很容易成为公众卫生活动的目标,但必须忘记增加糖类的摄取必须对全体饮食采取行动。

如果一个孩子的总糖摄入量的一半来自含糖饮料和零食,另一半似乎来自正餐。因此,我也开始考虑增加饭后甜点和含糖早餐。


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